寒暖差が激しい時期ではありますが、皆様いかがお過ごしでしょうか。

松茸、柿、栗などの美味しい食材を食べられたり、金木犀の香りが外から感じられる季節となりました。

さて、皆様はお仕事、学校、自宅のなかでお疲れ、緊張、落ち込むことなどありますでしょうか。

そう感じられたときに、皆様の発散方法を考えていただくとどのようなものが浮かびますでしょうか。

読書、外出(買い物、旅行)、テレビ鑑賞、周りの方と話す、ゲームなど、様々だと思われます。

なかには、考えてみたら自分にあった発散方法が見つからない、やってもなかなか、考えたけれど少ない、という方もいらっしゃるかもしれません。

発散方法は、皆様一人一人違うものです。試してみて合うもの、合わないものがあると思われます。

発散方法は、大きなイベント、出来事以外にも少しでもほっとする、ふぅーと息抜きができるという部分も皆様の発散方法のスキルになります。

例えば、好きな食べ物を食べる、飲み物を飲む、ペンを回してみる、靴の音を聴く、リラクゼーションなど、日常生活のなかから見つけていただいてもいいのかもしれません。

これ以外にも皆様が考えついた発散方法を試していただいたり、今から考えていただくこともいいかもしれません。皆様一人一人にあった発散方法を見つけていただき、レパートリーを増やしていただければと思います。

気になったこと、なかなかお一人では見つけるのが難しいと思われた際は、いつでもさくらカウンセリングルームをご利用いただければと思います。一緒に考えていきましょう。