精神科外来・精神科訪問診療のさくらクリニック

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気づくこと、知っていること

みなさんはご自身の気持ちの変化についてどれくらい気づいていらっしゃるでしょうか?

例えば、
・雨の日だと気分が下がることが多い

・ドラマを観た日は寝付きが悪い

・SNSを見た後は嫌なことを思い出す

・寒くなると調子を崩しやすい

 ネガティブなことだけではなく、ポジティブなことについても同様です。

・お風呂に入ると気分が良くなる

・メイクをすると気合いが入る

・この曲を聴くとワクワクする

・この人と話すと気分が晴れる

 

 どんなに小さなことでも構いません。こんな時、気持ちが変わりやすいな、動きやすいな、ということを見つけてみてください。

 どれが良い・悪いではなく、ご自身の気持ちが変わることについて、気づいている・知っているということが大事です。気づいていれば、知っていれば、準備や対処することができます。

 
 これを全てご自身で把握することは、難しい作業でもあります。お一人で探すことが難しい方、気になることがある方は、ぜひカウンセリングの活用も検討されてみてくださいね。
                        (古市)

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